Θεραπευτικές ασκήσεις σε φλεβίτιδα

Κιρσών είναι αρκετά διαδεδομένη η παθολογία που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ανθρώπου. Πλήρως θεραπευτεί από την ασθένεια αυτή είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά και να διευκολύνει την εισροή, αξίζει να εκτελέσει ειδικές ασκήσεις .

ασκήσεις σε φλεβίτιδα

Κιρσώδεις φλέβες ονομάζεται βιώσιμη επέκταση και την επιμήκυνση των φλεβών, συνοδευόμενο από τους λέπτυνση του τοιχώματος και το σχηματισμό των λεγόμενων κόμβους. Αιτία αυτού του φαινομένου βρίσκεται σε σοβαρή παθολογία των τοιχωμάτων των φλεβών και ανεπάρκεια τους βαλβίδες.

Η ασθένεια αυτή είναι αρκετά διαδεδομένη και πιο συχνά εμφανίζεται σε γυναίκες. Συχνά κιρσών αρχίζει εργασίας ηλικία – περίπου τριάντα-σαράντα χρόνια.

Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας είναι ανενεργό τρόπο ζωής.

Χρήση ιατρική γυμναστική

Χρήση δυναμικών ασκήσεων σε φλεβίτιδα είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Ειδική γυμναστική σας επιτρέπει να:

  • να βελτιώσει την φλεβική και λεμφατικοη ροή;
  • να ενισχύσει τη σωματική αντοχή;
  • να οδηγήσει σε φυσιολογική αρτηριακή εισροή;
  • να αυξήσει τον τόνο των φλεβών;
  • να βελτιώσει την κυκλοφορία του περιφερικού αίματος.

Αν παραμελούν τις θεραπευτικές ασκήσεις σε φλεβίτιδα στα πόδια, αυτό θα γίνει η αιτία η στασιμότητα του αίματος στις πληγείσες αγγεία, επιπλέον, θα αυξηθεί η πίεση.

Με τη σειρά του, αυτό θα οδηγήσει σε συσσώρευση νερού στην περιοχή τους αστραγάλους, σταμάτα, τα χαμηλότερα μέρη κνήμες, που συχνά επιδεινώνει τον πόνο.

Χαρακτηριστικά σωματικής δραστηριότητας

Ειδικά ασκήσεις σε φλεβίτιδα στα πόδια χρήσιμο για τους ανθρώπους που λίγοι κινούνται στην καθημερινή ζωή.

Η πιο απλή άσκηση είναι το περπάτημα.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την παθολογία, πρέπει κάθε μέρα να περπατήσει. Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό να οδηγήσετε το ποδήλατό σας. Πολύ χρήσιμο επίσης να κολυμπήσετε.

Δεν είναι όλοι γνωρίζουν ότι δεν είναι κάθε σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη σε φλεβίτιδα. Ποιο άθλημα σε φλεβίτιδα είναι χρήσιμο και τι κακό;

Χειρουργική επέμβαση για αφαίρεση των κιρσών είναι συχνά η μόνη λύση. Θα σας δείξουμε το είδος της χειρουργικής επέμβασης επιλέξετε σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.

Υπάρχει και ειδική θεραπευτική γυμναστική σε φλεβίτιδα στα πόδια. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση πιο αποτελεσματική, θα πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

  • τους ανθρώπους που έχουν καθιστική εργασία, τουλάχιστον μία φορά ανά ώρα θα πρέπει να πέντε λεπτά προπόνηση;
  • είναι σημαντικό να την στάση του σώματος, δεν συνιστάται να θέσει το πόδι στο πόδι;
  • φόρτιση θα πρέπει να χορηγείται 15 έως 30 λεπτά την ημέρα;
  • κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να κάνετε πολλές επαναλήψεις.

Ασκήσεις

Οι ειδικοί συστήνουν ειδικές ασκήσεις κατά των κιρσών το πρωί και το βράδυ, με τους περίπου 15-30 λεπτά.

Στην περίπτωση αυτή, πριν την εξάντληση να φέρει τον εαυτό σας δεν μπορείτε, γιατί κάθε άνθρωπος έχει το δικό του όριο φυσικές δυνατότητες.

Αρκετά θα είναι συνεχείς ασκήσεις για πέντε λεπτά, όταν το κάνετε αυτό, συνιστάται απαραιτήτως να κάνουν διαλείμματα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, είναι καλύτερα να αναβληθεί το μάθημα.

Βασική άσκηση για όλα τα είδη της ασθένειας

Αυτές οι ασκήσεις ταιριάζουν σε φλεβίτιδα των κάτω και άνω άκρων, σε φλεβίτιδα της πυέλου και άλλες μορφές της νόσου:

  1. Ξαπλώνετε ανάσκελα, λυγίστε το ένα πόδι, με το στήθος του. Μετά από αυτό, να ισιώσει επάνω, για να καθορίσει την για μερικά δευτερόλεπτα και να το ρίξετε κάτω. Ίδια άσκηση να γίνει και για το δεύτερο πόδι.
  2. Να ξαπλώσει, του ποδιού να λυγίσει και να ανυψώσει επάνω. Ισιώστε τα, κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο, πάλι κάμψει και να επιστρέψει στην αρχική του θέση.
  3. Να ξαπλώσει, να σηκώσει ψηλά τα πόδια και τα πόδια σας να κάνουν περιστροφικές κινήσεις, να το κάνεις αυτό πρέπει προς τα έξω και προς τα μέσα. Στη συνέχεια, μπορείτε να την κάμψη και την έκταση τα δάχτυλα και τα πόδια.
  4. Να καθίσει σε μια καρέκλα, με τα τακούνια πατήσω πόδι στο πάτωμα. Κίνηση κάλτσες σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Να 15-20 φορές.
  5. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, πιέζοντας τα χέρια σας προς τους μηρούς. Με τη σειρά άρει κάθε πόδι όσο πιο ψηλά. Στο υψηλότερο σημείο για μερικά δευτερόλεπτα καθυστερήσει, και στη συνέχεια να επιστρέψει στη θέση του. Να 8-10 επαναλήψεις.
  6. Η άσκηση "χελιδόνι". Σηκωθείτε ίσια, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύσει, να σηκώσει τα χέρια προς τα επάνω, μετά την οποία να σταθεί στα κάλτσες. Στην εκπνοή πόζα χελιδόνια. Κάνετε την άσκηση 15-20 φορές.
  7. Roll με τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα, μεταφέροντας το βάρος του σώματος. Κάνετε 15-20 επαναλήψεις.
  8. Μέσα σε 15 λεπτά να εκτελέσει το περπάτημα σε τακούνια, κάλτσες, με την υψηλή ανύψωση του ισχίου.

Ασκήσεις για τα πόδια

η θεραπεία των κιρσών

Γυμναστική σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων περιλαμβάνει αυτές τις ασκήσεις :

  1. Εκφόρτωση των φλεβών των ποδιών. Πρέπει να ξαπλώσω, να κλείσετε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε, θα πρέπει να αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα. Κάτω από τα πόδια σας θα πρέπει να βάλετε μερικά μαξιλάρια – αυτό θα επιτρέψει σε τους για να τα σηκώσουμε για 15-20 βαθμούς.
  2. Να ξαπλώσει, να λυγίσει τα πόδια, με το πόδι να τοποθετήσετε στο πάτωμα. Τα χέρια να βάλει στο μηρό. Σταδιακά εισπνεύσει, σηκώστε το κεφάλι και το σώμα. Τα χέρια πρέπει να σύρετε προς τα γόνατα. Κάνοντας αργή εκπνοή, να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
  3. Κάτω, τα χέρια ζυμώνουμε κατά μήκος του σώματος, τα πόδια αυξηθεί κατά 15-20 βαθμούς και να στερεώσει μεταξύ τους ένα μικρό μαξιλάρι. Σιγά-σιγά να αναπνεύσει, να λυγίσει στο κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς θα πρέπει να σηκώσει από το πάτωμα. Σιγά-σιγά εκπνέετε,να επιστρέψει στην αρχική της θέση.
  4. Να ξαπλώσει, να τοποθετήσετε τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Τα πόδια λυγίσει και, σταδιακά έξω, να εκδώσει την κοιλιά. Κατά την εισπνοή, φουσκώνουν την κοιλιά.
  5. Να βάλετε τα πόδια σας μαζί, να τοποθετήσετε τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, σιγά-σιγά να αυξηθεί σε κάλτσες, εκπνεύστε και να επιστρέψει στην αρχική της θέση.

Η τακτική εκτέλεση ειδική γυμναστική για κάτω άκρων θα μειώσει τις εκδηλώσεις της φλεβικής ανεπάρκειας, να αναστείλει την εξέλιξη της νόσου και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης επικίνδυνων επιπλοκών.

Ασκήσεις για άνω άκρα

Για να μειώσετε συμπτώματα των κιρσών των άνω άκρων, θα πρέπει να εκτελέσει απλές ασκήσεις:

  1. Να ξαπλώσει στην πλάτη του, κάτω από το λαιμό και βάζεις ένα μαξιλάρι. Σηκώστε τα χέρια σας και τα πόδια σας κάθετα προς το σώμα, του ποδιού κλήρωση για τον εαυτό σας. Λίγο ομαλά και βαθιά. Μετά από αυτό δονείται τα χέρια και τα πόδια για 3 λεπτά.
  2. Να σταυρώσουμε τα χέρια και στην πλάτη. Το ποντενσιόμετρο το περίβλημα και στις δύο πλευρές. Κάνετε 20 επαναλήψεις.
  3. Χέρι τραβηχτεί προς τα εμπρός, να αποσπάσουν τις γροθιές. Ξεσφίγγω την παλάμη του χεριού σας, ευρέως αναπαράγοντας τα δάκτυλά σας. Κάνετε 20 επαναλήψεις.
  4. Συμπιέσει τον καρπό του αριστερού χεριού με την παλάμη του δεξιού. Σηκώστε το αριστερό σας χέρι όσο πιο ψηλά, με το δεξί να παρέχουν αντίσταση. Επαναλάβετε 20 φορές. Μετά από αυτό, σηκώστε τα χέρια σας επάνω, για να καθορίσει τους σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση για το δεύτερο χέρι.
  5. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι του, να πιάσει και αποσυμπίεση γροθιές. Κάνει 80 επαναλήψεις. Κάτω τα χέρια και να κάνουν το ίδιο.

Ασκήσεις για τα όργανα της πυέλου

Αν κιρσών άγγιξε τα όργανα της πυέλου, συνιστάται να εκτελέσετε τις παρακάτω ασκήσεις:

  1. Η άσκηση "ποδήλατο". Θα πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη σας και τα πόδια σας να μιμηθεί μια βόλτα με το ποδήλατο. Όταν το κάνετε αυτό, την πλάτη και τα φιλέτα πρέπει να εφάπτονται στο πάτωμα.
  2. Η άσκηση "ψαλίδι". Βρίσκονται στην πλάτη σας, τα χέρια σας τραβήξει κατά μήκος του κορμού. Κάνουμε ειδικές κινήσεις σε κάθετη και οριζόντια θέση.
  3. Η άσκηση "σημύδα". Βρίσκονται στην πλάτη σας, κλίνει την ωμοπλάτη, να αυξήσει τα πόδια ψηλά και να κρατήσει την αίσθηση της κούρασης. Εάν θέλετε, μπορείτε να περιπλέξει λίγο αυτή η άσκηση: για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσθέσετε κάμψη και έκταση στο γόνατο.
  4. Καταλήψεις. Σηκωθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος 30-40 εκατοστά σιγά-Σιγά να καθίσεις, δεν μπορεί να πέσει κάτω από το επίπεδο των γονάτων. Κυριολεκτικά στο δευτερόλεπτο θα πρέπει να μείνει σε αυτή τη θέση, μετά την οποία σιγά-σιγά πίσω. Να κάνει 10-15 επαναλήψεις.
  5. Καθίστε στο πάτωμα, τα χέρια να τοποθετήσετε πίσω από και να κλίνει τα σχετικά με το φύλο, τραβήξτε τα πόδια. Το δεξί πόδι να λυγίσει το γόνατο, να βάλει το πόδι κοντά στο αριστερό του γόνατο. Να αυξήσει και να μειώσει το αριστερό πόδι. Να κάνει 10-15 επαναλήψεις.

Για περισσότερες ασκήσεις

Για την θεραπεία των κιρσών ήταν πιο αποτελεσματικό, κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να κάνετε επιπλέον ασκήσεις:

  1. Σηκωθείτε ίσια, τα πόδια του να παραδώσει ομαλά. Ανύψωση σε κάλτσες και σιγά-σιγά μειώνεται. Να κάνει 20-30 επαναλήψεις. Κάλτσες αραιώστε χώρια, τα τακούνια να είναι μαζί και πάλι να κάνει 20-30 ανελκυστήρες. Την ίδια διαδικασία πρέπει να γίνει με διαζύγιο τα τακούνια και κάλτσες.
  2. Πρέπει να είναι όπως στη θέση του, χωρίς να σηκώσετε από το πάτωμα κάλτσες.
  3. Τα πόδια να είναι μαζί, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Κάνοντας αργή ανάσα, να πάω με τους ώμους πίσω. Στην εκπνοή να χαλαρώσετε και να γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός.
  4. Αρχική θέση είναι η ίδια. Κάνοντας μια ανάσα, σηκώστε τα χέρια σας επάνω και να σταθεί στα κάλτσες. Μετά από αυτό, στην εκπνοή να επιστρέψει στην αρχική της θέση.
  5. Πολύ αποτελεσματική είναι σφίξιμο τους γλουτούς. Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε θέση του σώματος.

Ασκήσεις για την πρόληψη των κιρσών

φόρτιση για τα πόδια

Για να αποφύγετε την ανάπτυξη των κιρσών, πάρα πολύ, πρέπει να κάνετε ειδικές ασκήσεις:

  1. Να ξαπλώσει, να τραβήξει τα χέρια κατά μήκος του κορμού, βάλτε τα πόδια μου είναι ίσια στην καρέκλα. Εναλλακτικά λυγίζετε το αριστερό και το δεξί πόδι. Κάνετε 5 επαναλήψεις για κάθε πόδι.
  2. Να ξαπλώσει, να τραβήξει τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Τα πόδια να αυξηθεί επάνω και αραιώστε σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τραβήξει τις κάλτσες και να περιστρέψετε τις αρθρώσεις των ποδιών προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Να κάνει 5-7 επαναλήψεις.
  3. Στην ίδια θέση να λυγίσει τα πόδια σας και να κάνετε περιστροφικές κινήσεις στο γόνατο αρθρώσεις. Να 5-8 φορές στην δεξιά και αριστερή πλευρά.
  4. Κλίνει την ωμοπλάτη, και να αυξήσει τα πόδια προς τα πάνω, όπως στην άσκηση "σημύδα". Αραιώστε τα πόδια στο χέρι. Θέση ποδιών αλλάξει το Mahi. Να 4-7 επαναλήψεις.
  5. Παρασύρω σε κάλτσες 10-15 φορές, να σηκωθεί στο πόδι και μετά από μερικά δευτερόλεπτα, επαναλάβετε το άλμα.

Αθλητισμός

Φυσικά, φλεβίτιδα συνεπάγεται ορισμένους περιορισμούς κινητική δραστηριότητα.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα είδη των σπορ σε φλεβίτιδα είναι υπό απαγόρευση. Για παράδειγμα, είναι πολύ χρήσιμο να ασχοληθεί με την κολύμβηση. επιτρέπονται όλες οι ασκήσεις που μπορείς να κάνεις καθιστή ή ξαπλωμένη.

Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό να κάνεις γιόγκα ή πιλάτες.

Μασάζ

Χρήση μασάζ σε φλεβίτιδα είναι να τονωθεί η κυκλοφορία στις πληγείσες περιοχές .

Είναι σκόπιμο να αυτή τη διαδικασία που είναι ένας έμπειρος επαγγελματίας.

Αν αποφασίσετε να το κάνετε αυτό μόνοι σας, πρέπει να θυμόμαστε ότι το άγγιγμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ήπια και απαλή. Δεν πρέπει να αγγίζετε φλέβες που προεξέχουν περισσότερο από τους άλλους – αυτό μπορεί μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Διατροφή

Διατροφή σε φλεβίτιδα είναι στη σωστή διατροφή.

Στη διατροφή πρέπει να είναι παρόντες προϊόντα που επηρεάζουν θετικά την κατάσταση του αίματος και των αιμοφόρων αγγείων. Σίγουρα πρέπει να καταναλώνουν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C.

Επιπλέον, στη διατροφή σίγουρα θα πρέπει να είναι παρόντες θαλασσινά, δεδομένου ότι εμποδίζει το τέντωμα των τοιχωμάτων των αγγείων.

Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο και φυτικές ίνες, που εξασφαλίζουν την κανονική λειτουργία του εντέρου, το οποίο είναι πολύ σημαντικό κατά τη φλεβίτιδα.

Αντενδείξεις για τη θεραπευτική γυμναστική

Όταν αυτή η ασθένεια είναι σε καμία περίπτωση δεν επιβαρύνει τα πόδια.

Δεν συνιστάται να συμμετάσχουν σε επαγγελματικά αθλήματα, που απαιτούν στατικές ασκήσεις ή σοβαρές φορτίων δύναμης.

Κατηγορηματικά δεν μπορεί να άρει επάνω της βαρύτητας.

Σε φλεβίτιδα επιτρέπεται μόνο εύκολες ασκήσεις που δεν προκαλούν την ανεπιθύμητη εισαγωγής.

Κιρσώδεις φλέβες είναι αρκετά δυσάρεστη πάθηση, που εμφανίζεται αρκετά συχνά. Για να μειώσετε τα συμπτώματα, συνιστάται να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, ώστε το μάθημα να έχουν λογικές και τακτικές.

Θεραπευτικές ασκήσεις κιρσώδεις φλέβες — σωστή τεχνική εκτέλεση, η επιλογή του συγκροτήματος ανάλογα με την πολυπλοκότητα και την παραμέληση της νόσου. Πώς να μην βλάψουν τον εαυτό σας, και να επωφεληθούν

Ασκήσεις σε φλεβίτιδα κάτω άκρων – γυμναστική στο σπίτι

Φλεβίτιδα – σοβαρή ασθένεια των αιμοφόρων αγγείων, η οποία μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος του σώματος ή όργανο. Μία από τις βασικές αιτίες της εμφάνισης της παθολογίας είναι μικρή σωματική δραστηριότητα.

Γι ' αυτό άσκηση σε φλεβίτιδα στα πόδια – αποτελεί αναπόσπαστο διαδικασία που βοηθά να θεραπεύσει την ασθένεια. Όταν το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες ασκήσεις κιρσώδεις φλέβες θα είναι όσο πιο αποτελεσματικά και ασφαλή.

Στόχος φορτία

Αυτή τη στιγμή από καρδιαγγειακών παθήσεων δεν υποφέρουν μόνο οι ηλικιωμένοι αλλά και νέοι. Όταν το κάνετε αυτό, μπορείτε να επισημάνετε τους παράγοντες προδιάθεσης σε αυτήν από την αδυναμία.

Σύμφωνα με τις στατιστικές, πλήρεις άνθρωποι, που οδηγεί την καθιστική ζωή, υποφέρουν από των κιρσών στα πόδια είναι πολύ πιο συχνά.

Γι ' αυτό οι ασκήσεις για την πρόληψη των κιρσών έχουν τεράστια σημασία εάν έχετε οποιαδήποτε εκλυτικοί παράγοντες (διαβήτης, ορμονική ανισορροπία).

Ακόμη και αν η ασθένεια έχει ήδη θέση, εξακολουθεί να είναι πιθανό να πάρει μια σειρά από ασκήσεις σε φλεβίτιδα, που θα μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών επιπλοκών. Ειδικότερα ασκήσεις κατά των κιρσών που απαιτούνται για την:

ασκήσεις από των κιρσών
  • αύξηση του τόνου των αιμοφόρων αγγείων;
  • την εξομάλυνση της ροής του αίματος;
  • ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών;
  • λογισμικού φυσιολογική αιμάτωση των ιστών των κάτω άκρων;
  • την πρόληψη θρόμβωση, θρομβοφλεβίτιδα, τροφικές έλκη.

Χωριστά, επίσης, εκκρίνουν ασκήσεις για την απώλεια βάρους σε φλεβίτιδα. Στα πρώτα στάδια της νόσου από αυτόν ίσως ακόμη και εντελώς να απαλλαγούμε, αν επιλέξετε το σωστό του για τις φλέβες των κάτω άκρων.